Samedi 16 novembre 2019 - "Bassin, puissance et légèreté"

Considéré comme un centre d’énergie vitale dans beaucoup de traditions orientales, le bassin représente notre centre de solidité et d’appui. 

 

Bien souvent il reste figé et absent de notre image de nous-mêmes. Pourtant, tout mouvement du corps bien coordonné implique le bassin. 

 

En retrouvant sa mobilité, nous pouvons libérer les mouvements de tout le corps et les rendre à la fois puissants et légers. 

 

Alors, est-ce que ça va être une puissance légère ou une légèreté puissante ? À vous de découvrir pendant ce stage.

Lieu et Horaires :

"Centre Anima", 31 rue Maubege, 75009 Paris

de 15h à 18h

 

Tarif et Conditions de réservation :

Le prix de participation est de 60€. 

Compte tenu du nombre de places limité et des contraintes d'organisation, toute réservation ne sera effective qu'à la réception d'un chèque de 60€ qui ne pourra pas être remboursé en cas de désistement ultérieur ! Contactez-moi pour avoir l'adresse postale exacte.

STAGES THÉMATIQUES À VENIR :

Avez-vous l'impression de vous reconnaître sur cette photo ? 

Les stages thématiques sont une occasion d’explorer notre fonctionnement dans le mouvement plus en profondeur, dans un rythme différent, et de laisser dormir le cerveau après la séance, pour intégrer les expériences qui ont été ressenties. Ils peuvent être un complément des séances hebdomadaires, mais s’adressent aussi à ceux qui n’ont pas la possibilité de venir chaque semaine.

14 décembre 2019
« Bras et épaules comme des ailes »

18 janvier 2020
«Hanches : équilibre et disponibilité »

15 février 2020
"Pieds, genoux, chevilles : la synergie"

14 mars 2020
"Pour une marche plus douce et équilibrée"

18 avril 2020
"Cervicales : liberté de la tête"


16 mai 2020
"Yeux et mâchoire : influence posturale"

13 juin 2020
"Respiration : faire et laisser faire"

STAGES THÉMATIQUES PASSÉS :

Les ateliers sont conçus de telle manière que chaque thème prépare le suivant, mais vous pouvez bien sûr y participer sans pour autant avoir effectué les stages précédents.

Samedi 19 octobre 2019 - "Colonne vertébrale: support et mobilité" 

La colonne vertébrale avec ses 24 vertèbres constitue une base du corps, un pilier central autour duquel s’organise chaque mouvement. 

Profiter de ses possibilités et respecter ses limitations permet d’éviter une usure prématurée et d’avoir un dos en pleine forme selon la morphologie de chacun.

Au fil de cet Atelier de trois heures nous allons apprendre à connaître et à sentir chaque segment de la colonne afin de bouger aussi facilement et gracieusement qu’un jeune enfant pour qui chaque mouvement est un plaisir en soi et non pas une lutte pour atteindre un but quelconque.

Samedi 29 juin 2019 "Respiration : faire et laisser faire"

La respiration est contrôlée par le système nerveux autonome qui assure un équilibre entre l’action du système sympathique (réduction de l'amplitude et accélération du rythme respiratoire) et l'action du système parasympathique (augmentation de l'amplitude et ralentissement du rythme respiratoire). 

 

L’être humain est également capable d’exercer jusqu’à certaines limites un contrôle conscient du rythme et de l’amplitude de sa respiration ce qui est utilisé dans les différents sports, dans le chant, par les techniques de relaxation, ainsi que dans la méditation afin d’apaiser le mental.


Le rythme, la profondeur et l’amplitude respiratoire sont étroitement reliés à la tonicité des muscles et la qualité de leur repos ou de leur contraction. Le principal muscle respiratoire est le diaphragme. Il ne peut faire son travail efficacement que si les abdominaux et les muscles intercostaux le permettent. Autrement dit, la respiration libre implique tout le tronc.


Cet atelier sera basé sur la prise de conscience des différents schémas respiratoires et leur exploration.

Samedi 25 mai 2019 « Tête, regard et mâchoire - influence posturale »

Pendant cet atelier nous allons explorer, clarifier et améliorer la relation entre la tête, les yeux et la mâchoire ainsi que leur influence sur notre posture et notre locomotion.

Au programme:
•  Différencier les mouvements des cervicales, des yeux et de la mâchoire afin de les libérer de leurs contraintes respectives. 
•  Avoir conscience que la tête peut se placer au sommet de la colonne vertébrale sans effort

•  Gérer l'orientation du regard dans l'espace et la tonicité des muscles oculomoteurs.

•  Sentir la mâchoire afin de varier les degrés de sa contraction. 

Samedi 13 avril 2019 - "Pieds souples et cervicales libres - quel rapport ?" 

Suite au dernier atelier consacré à la marche nous allons explorer cette fois la relation entre la liberté du cou et l'appui des pieds, ainsi que commencer à aborder le thème suivant : comment est-ce que nous portons notre tête ? 
 

Au programme:
• Comment libérer les cervicales dans la vie de tous les jours
• Avoir la conscience de ses pieds facilite l'équilibre 
• Le transfert du poids d'une position à l'autre 
• Que veut dire s'agrandir  

Samedi 09 mars 2019 - "Pour une marche plus douce et équilibrée"

Nous allons explorer le constant paradoxe de la bipédie : la force musculo-squelettique et l’équilibre proprioceptif s’opposant en permanence à la gravité terrestre. 

Le talon qui prend appui, le poids du corps qui se transfère vers l'avant du pied; la poussée qui se repartit à travers les articulations des jambes, du bassin et de la colonne vertébrale jusqu’au sommet de la tête; les bras qui contre-balancent cette force afin de préserver l’équilibre dynamique; la tête et les yeux, libres de balayer l’espace environnant.

 

Chaque pas consiste en deux parties : la phase d’appui correspondant à toute la période où le pied est en contact avec le sol et la phase oscillante où le pied n’est plus en contact avec le sol et qui correspond à l’avancée du membre inférieur. La phase d’appui occupe 60% du cycle de marche et la phase oscillante 40%. 

En apprenant à maîtriser ces deux phases, en rétablissant un équilibre entre elles, on retrouve une marche décontractée, agréable et sans effort.  

Samedi 16 février 2019 - "Pieds, genoux, hanches - la synergie"

L’alignement de l'ensemble biomécanique : hanches, genoux, chevilles et pieds dont la stabilité et la mobilité respectives influencent l’assise du bassin et l’équilibre de la colonne vertébrale, joue un rôle essentiel dans le confort de la station debout et de la marche.  

 

La forme de l’articulation de la hanche, étant le lieu de rencontre entre la tête du fémur et le bassin, lui permet une grande mobilité qui assure les mouvements fluides de la jambe dans les différents plans d’espace. 

 

Lorsque la hanche perd sa mobilité, genoux et charnière lombaire vont mécaniquement compenser, générant fatigue et usure de ces mêmes articulations. Par conséquent, le corps s’affaisse, le pas devient laborieux et les mouvements pénibles. 

 

De la même manière, lorsque la cheville se rigidifie, lorsque le pied perd son élasticité et n’a plus de contact complet avec le sol, c’est le bas du dos qui en souffre. 

 

La solidité du squelette est déterminée par les os, tandis que les articulations en définissent le « potentiel de mouvement » de par leur structure et leur degré de mobilité. Elles permettent également une meilleure distribution de l’effort et de la démultiplication de la force (comme des poulies d’un système mécanique).  

 

Pendant ce Stage on va explorer le réajustement de ces articulations, afin d’avoir des hanches fluides, un bas du dos souple et des appuis enracinés au sol.

Samedi 19 janvier 2019 - "Épaules libres, poitrine légère"

Avez-vous l’impression de « porter le poids du monde » sur vos épaules ? Le sentiment qu’elles sont déconnectées du reste de vous-même ? La sensation que la poitrine et le cou sont raides ? 


Ce stage peut vous apporter des outils intéressants pour y remédier. 

Pendant trois heures et demie, je vous guiderai dans l’exploration de l’interdépendance entre vos bras, vos omoplates, vos côtes et votre colonne vertébrale. Vous allez apprendre à sentir vos épaules et votre poitrine, à les mobiliser et à les relâcher de différentes manières, afin de les libérer de leurs contraintes respectives. 

Toujours en douceur et dans les limites de votre confort. Quand le confort s’améliore, les limites s’élargissent facilement et sans effort. 

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Un peu de douceur dans un monde de bruit

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