Feldenkrais® est une méthode d'éducation somatique basée sur la biomécanique corporelle et le développement psychomoteur de l'être humain. 

 

Véritable pédagogie du mouvement, elle travaille directement sur le lien entre le cerveau et le système musculo-squelettique au moyen de séquences de micro-mouvements spécifiques qui vont peu à peu permettre d’améliorer les relations entre nos sensations et notre motricité et aboutir progressivement à modifier notre interaction avec notre environnement : posture, assise au travail, biomécanique sportive, expression artistique, etc.

 

Cela permet de :

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• Diminuer fatigue, douleurs et tensions inutiles

• Gagner en mobilité

• Trouver plus de vitalité et de sérénité

• Développer la qualité de sa présence et de son attention

• Prévenir certains effets du vieillissement 

 

Au fil d’une pratique régulière, nous parvenons à mettre à distance les automatismes du quotidien qui nous limitent et commençons progressivement à développer une attitude plus large, plus globale, en harmonie avec nos actions. Nous devenons ainsi plus stables, plus souples et mieux équilibrés à la fois corporellement et psychiquement.

 

Cette pédagogie s'inspire des connaissances en :

 

• Physique : notion de poids, de vitesse, de force gravitationnelle, de la répartition d'énergie.

• Judo : notion d’approche indirecte, initiation des mouvements à partir du bassin, et utilisation du minimum de force pour atteindre le maximum d’efficacité.

• Psychologie comportementale : développement psychomoteur, travail sur nos réflexes de peur et sur des mouvements stéréotypés inadaptés à la situation du moment.

 

Elle s’adresse :

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• Aux personnes de tous âges qui cherchent à soulager les douleurs et limitations induites par un travail ou un mode de vie trop sédentaire.

• Aux sportifs, pour les aider à améliorer leur gestuelle tout en diminuant les risques micro-traumatiques.

• Aux artistes qui souhaitent développer leurs potentialités créatives et gagner en présence.

 

L’enseignement est dispensé de manière individuelle ou collective, les deux pratiques étant complémentaires l’une de l’autre :

 

Cours collectifs - Prise de conscience par le mouvement ®

 

C’est au cours d’exercices au sol allongé ou assis dans une ambiance ludique et bienveillante que nous allons explorer différents schémas de mouvements qui s’intégreront progressivement en nous pour finir par devenir une seconde nature et rejaillir dans notre vie quotidienne lors de nos différentes activités.

 

Les cours sont construits autour de thèmes variés, tels que :

 

• Soulager les cervicales et les épaules

• Mobiliser le bassin et assouplir les lombaires

• Libérer les hanches 

• Améliorer la respiration 

• Alléger la marche 

• Travailler la coordination et l’équilibre

 

Aucune condition physique particulière n'est requise, ni aucune limite d'âge, puisque nous partons toujours de l’état dans lequel nous nous trouvons à l’instant, chacun ayant son organisation corporelle propre. Il n’y a par conséquent aucun objectif, ni aucune obligation de réussite, chacun développant au travers des cours sa propre organisation individuelle. C’est pourquoi, personnes jeunes ou âgées peuvent parfaitement cohabiter au sein d’un même cours, il n’existe pas de « niveaux » à proprement parler.

 

Séances individuelles - Intégration fonctionnelle ®

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Au cours d'une séance individuelle, vous vous laissez porter par les mains de l’enseignante afin que la tonicité musculaire excessive diminue, que la respiration s’approfondisse et que les articulations retrouvent leur amplitude naturelle. Ainsi vous retrouvez un fonctionnement optimal selon votre demande spécifique.  

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