Pédagogie du mouvement
Conscience et coordination
Bouger mieux !
21 mars 2026 à Assier de 14h30 à 17h
"Bras et épaules comme des ailes"
Avez-vous parfois l’impression de porter le monde sur vos épaules ?
Comme si elles s’étaient détachées du reste de vous, figées entre la poitrine et le cou, incapables de respirer pleinement ?
Pendant cet atelier, vous serez invitée à redécouvrir la légèreté du haut du corps.
Nous explorerons la relation vivante entre les bras, les omoplates, les clavicules, la cage thoracique et la colonne vertébrale.
Vous apprendrez à sentir vos épaules s’enraciner dans le soutien des côtes, à les mobiliser avec douceur, à les relâcher, à leur permettre de s’ouvrir afin qu'elles puissent, petit à petit, retrouver leur amplitude naturelle — comme des ailes prêtes à se déployer.
Adresse : La Yourte (Reissa), 80 Impasse du Verger, 46320 Assier
* Merci de bien vouloir vous garer au parking de la Poste ou bien, sur la place du Foirail.
Tarif : 40 €
La réservation est obligatoire
** Venez en tenue souple, chaude et confortable avec vos tapis de sol et deux grandes serviettes de bain pour le support du corps.
14 février 2026 à Gramat de 14h30 à 17h
"Pieds, genoux, chevilles : la synergie"
Dans la marche comme en station debout, le genou représente une charnière essentielle : il reçoit les informations du sol transmises par le pied et les relaie au reste du corps.
Lorsque le pied s’adapte au sol avec souplesse, le genou bouge avec douceur et fluidité.
À l’inverse, si la cheville se fige, le genou s’isole et subit des tensions qui ne lui appartiennent pas.
Retrouver cette coordination permet au poids de circuler de façon plus fluide et au pas de redevenir plus souple et plus léger.
Cet atelier vous propose d’explorer ce lien vivant entre le genou, le pied et la cheville pour améliorer leur synergie et retrouver une marche plus naturelle et sans effort.
Adresse : 6 rue d'Alsace (Ancienne école maternelle de Louis Mazet), 46500 Gramat
Tarif : 40 €
La réservation est obligatoire
*** Venez en tenue souple, chaude et confortable avec vos tapis de sol et deux grandes serviettes de bain pour le support du corps.
Samedi 7 février 2026 en ligne (Zoom) de 14h30 à 17h :
"Comment la respiration influence la posture, l'équilibre articulaire et la qualité de nos mouvements ?"
On parle souvent de la “mauvaise posture” qui entrave la respiration…
Mais si c’était plutôt la respiration qui guidait naturellement la posture ?
Une respiration libre, profonde, vivante, peut en effet transformer la manière dont nous nous tenons, bougeons et nous relions à la gravité.
La respiration traverse tout le tronc, reliant le diaphragme, les côtes, le bassin et la colonne comme les instruments d’un même orchestre.
Quand ces structures s’accordent, les articulations trouvent leur juste place, l’équilibre se rétablit et le mouvement devient plus fluide, plus léger.
Prendre conscience de sa respiration, c’est sentir comment l’air modèle notre intérieur : il soutient, soulève, apaise — créant un dialogue constant entre la cage thoracique et la cavité abdomino-pelvienne.
Durant cet atelier, nous explorerons ce dialogue subtil entre souffle et squelette, entre l’inspiration qui ouvre et l’expiration qui dépose, pour retrouver un mouvement porté par la respiration plutôt que contraint par l’effort.
Adresse : En ligne (Zoom)
Prix : 40 €
La réservation est obligatoire
Samedi 17 janvier 2026 à Gramat de 14h à 17h :
"Hanches : souplesse et stabilité "
La liberté de l’articulation de la hanche façonne l’assise du bassin et l’équilibre de la colonne.
D’elle naissent le confort de la station debout, la légèreté de la marche, la qualité du mouvement.
La hanche, carrefour entre le fémur et le bassin, offre à la jambe sa liberté dans l’espace.
Lorsqu’elle se fige, genoux et bas du dos compensent, s’épuisent, s’usent. Le corps s’affaisse, le pas devient lourd.
Les articulations ne sont pas de simples points de jonction : elles sont des relais de force, des passages de mouvement, des lieux de transformation.
Pendant cet atelier, nous explorerons leur réajustement pour retrouver des hanches fluides, un dos plus souple et des appuis enracinés.
Samedi 13 décembre 2025 à Gramat de 14h30 à 17h:
"À la source du geste : le bassin"
Au cœur de nombreuses traditions orientales, le bassin est reconnu comme un foyer d’énergie, un centre vivant où se rencontrent stabilité et élan.
Souvent discret, parfois oublié dans notre image de nous-mêmes, il demeure pourtant le pivot silencieux de chaque geste coordonné.
Lorsque le bassin retrouve sa mobilité, c’est tout le corps qui respire autrement : les mouvements s’ouvrent, se délient, se déploient… gagnant à la fois en puissance et en légèreté.
Au cours de cet atelier, nous explorerons le dialogue subtil entre l’architecture osseuse du bassin et la force discrète de sa musculature profonde (périnée et petits fessiers).
Alors… vous laisserez-vous surprendre par une puissance légère ou par une légèreté puissante ? À vous d’en faire l’expérience lors de ce stage.
Samedi 29 novembre 2025 en ligne (Zoom) de 14h30 à 17h :
"Le périnée, souffle et soutien du mouvement"
Au cœur du bassin, le périnée agit comme un socle vivant : il soutient, répond, s’ajuste au moindre souffle.
Discret mais essentiel, il relie le bas du corps à la colonne, le poids à la légèreté, l’ancrage à l’élan.
Quand le souffle descend, le périnée s’ouvre comme une terre qui respire ;
quand l’air s’élève, il soutient le retour vers la verticalité.
Ce dialogue silencieux entre diaphragme, colonne et périnée donne au corps sa stabilité profonde, sa souplesse intérieure.
Cet atelier invite à redécouvrir le périnée non pas comme une zone à maîtriser, mais comme un partenaire du mouvement : un espace de perception, de soutien et de liberté.
Samedi 22 novembre 2025 à Assier de 14h30 à 17h :
"La verticalité vivante : quand la colonne retrouve sa fluidité"
La colonne vertébrale, avec ses 24 vertèbres, est bien plus qu’un simple pilier : c’est un axe vivant, souple et vibrant, autour duquel s’organisent tous nos gestes.
Elle porte, soutient, relie… et pourtant, elle demande parfois qu’on l’écoute,
qu’on lui rende son élasticité naturelle et la légèreté du mouvement.
Dans cet atelier, nous irons à la rencontre de cette architecture subtile,
segment par segment, souffle après souffle - pour redonner à la colonne sa fluidité, sa force tranquille et sa mobilité d’origine.
Un dos libre est un dos qui respire avec la terre, qui s’élève sans effort et trouve sa place entre appui et légèreté.
Samedi 4 octobre 2025 à Gramat de 14h30 à 17h :
"Qu'est-ce qu'une bonne posture ?"
Il existe beaucoup d’idées vis-à-vis de la notion de "bonne posture ».
Certains pensent que ce sont les os bien alignés entre les différents segments du squelette qui la permettent…
D’autres, que ce sont les muscles bien développés donnant un bon soutien à la colonne vertébrale...
Puisque "la posture", c'est quelque chose de dynamique et non pas statique (car nous nous ajustons en permanence à l'effet de la gravité terrestre), j'ajouterai à cela que l'équilibre entre les forces qui mettent nos corps-esprits en mouvement et celles qui nous permettent d’être au repos est essentiel pour une posture sans effort.
Selon Moshe Feldenkrais, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise posture, mais une posture qui s’adapte (ou pas) à chacune de nos actions, d’où le mot "acture" qu’il a inventé.
Lors de ce stage, nous allons donc jouer avec cet équilibre et chercher le support, la fluidité et l’aisance de nos "actures".
Samedi 07 juin 2025 de 14h30 à 17h à Carennac
"Pieds : soutien et équilibre"
Savez-vous que chacun de vos pieds comprend 26 os, 16 articulations, 107 ligaments assurant leur protection et limitant la mobilité et 20 muscles qui permettent leur mouvement ?
Les pieds supportent le poids du corps essentiellement sur sept points d'appui: le talon qui porte deux tiers du poids lors de la marche, les métatarses (coussinets) et la pulpe des cinq orteils.
Au cours de la marche, le pied s'allonge en moyenne de 6,6 mm mettant en jeu tout cet ensemble ligamentaire et musculo-squelettique.
Au cours de cet atelier, nous allons explorer la mobilité, la souplesse et la force de nos pieds afin de retrouver leur soutien lors de la station debout et pendant la marche et permettant à toute la colonne vertébrale de mieux fonctionner !
17 mai 2025 - "Respiration : faire et laisser faire"
La respiration est contrôlée par le système nerveux autonome qui assure un équilibre entre l’action du système sympathique (réduction de l'amplitude et accélération du rythme respiratoire) et l'action du système parasympathique (augmentation de l'amplitude et ralentissement du rythme respiratoire).
L’être humain est également capable d’exercer jusqu’à certaines limites un contrôle conscient du rythme et de l’amplitude de sa respiration ce qui est utilisé dans les différents sports, dans le chant, par les techniques de relaxation, ainsi que dans la méditation afin d’apaiser le mental.
Le rythme, la profondeur et l’amplitude respiratoire sont étroitement reliés à la tonicité des muscles et la qualité de leur repos ou de leur contraction. Le principal muscle respiratoire est le diaphragme. Il ne peut faire son travail efficacement que si les abdominaux et les muscles intercostaux le permettent. Autrement dit, la respiration libre implique tout le tronc.
Cet atelier sera basé sur la prise de conscience des différents schémas respiratoires et leur exploration.
12 avril 2025 - "Tête, regard et mâchoire : influence posturale"
Pendant cet atelier nous allons explorer, clarifier et améliorer la relation entre la tête, les yeux et la mâchoire ainsi que leur influence sur notre posture et notre locomotion.
Au programme:
• Différencier les mouvements des cervicales, des yeux et de la mâchoire afin de les libérer de leurs contraintes respectives.
• Avoir conscience que la tête peut se placer au sommet de la colonne vertébrale sans effort
• Gérer l'orientation du regard dans l'espace et la tonicité des muscles oculomoteurs.
• Sentir la mâchoire afin de varier les degrés de sa contraction.
Samedi 27 avril 2024 de 15h à 17h30 à Carennac :
"Relâcher les tensions dans les bras et les épaules et libérer les cervicales"
La zone des épaules et du cou est souvent la source de gène et d’inconfort.
En libérant cette partie du corps, nous nous allégeons considérablement.
Il suffit de retrouver la mobilité inhérente aux épaules, la stabilité nécessaire à leur maintien dans le bonne position et leur lien avec la cage thoracique et la colonne cervicale.
Pendant cet atelier, nous allons donc voir la structure anatomique des épaules et du cou et explorer par le mouvement la relation entre eux.
Samedi 23 mars 2024 de 15h à 17h30
"Explorer la force et la souplesse du bassin, délier les hanches et libérer les lombaires"
Tout mouvement du corps bien coordonné implique le bassin, notre centre de solidité et d’appui.
Malheureusement, bien souvent il reste figé et absent de notre image de nous-mêmes.
En retrouvant sa mobilité, nous pouvons libérer les mouvements de tout le corps et les rendre à la fois puissants et légers.
Durant cet atelier, nous allons donc partir à la redécouverte du bassin et de ses liens avec les hanches et la colonne vertébrale.
Samedi 18 juin 2022 à Paris de 10h à 12h30
"Pour une marche plus aisée et agréable"
Nous allons explorer le constant paradoxe de la bipédie : la force musculo-squelettique et l’équilibre proprioceptif s’opposant en permanence à la gravité terrestre.
Le talon qui prend appui, le poids du corps qui se transfère vers l'avant du pied; la poussée qui se repartit à travers les articulations des jambes, du bassin et de la colonne vertébrale jusqu’au sommet de la tête; les bras qui contre-balancent cette force afin de préserver l’équilibre dynamique; la tête et les yeux, libres de balayer l’espace environnant.
Chaque pas consiste en deux parties : la phase d’appui correspondant à toute la période où le pied est en contact avec le sol et la phase oscillante où le pied n’est plus en contact avec le sol et qui correspond à l’avancée du membre inférieur. La phase d’appui occupe 60% du cycle de marche et la phase oscillante 40%.
En apprenant à maîtriser ces deux phases, en rétablissant un équilibre entre elles, on retrouve une marche décontractée, agréable et sans effort.
25 juillet 2020 - "Pieds et cervicales : quel rapport ?"
Savez-vous que l’appui de vos pieds est directement influencé par le port de votre tête et vice versa ? Quand la tête se place au sommet de la colonne vertébrale, non seulement elle peut rester libre et mobile, mais les pieds prennent contact avec le sol de telle façon que votre poids puisse se répartir proportionnellement. En revanche, si la tête penche d’un côté ou de l’autre, les pieds n’ont qu’un appui partiel et peu efficace.
De la même manière, quand le pied se déroule au sol de l’arrière vers l’avant, du talon vers le gros orteil en passant par le bord externe, la force de l’appui se transmet jusqu’à la tête de sorte que toute la colonne vertébrale reste libre et érigée sans aucun effort. Au contraire, si l’appui du pied n’est pas complet, il n’y aura pas de transmission et la colonne ne pourra pas en profiter.
Pendant cet atelier on va explorer ce rapport entre le port de la tête et l’appui plantaire, afin que vous puissiez prendre conscience de la manière dont ils s’influencent mutuellement.
12 mars 2022 - "Épaules et hanches, connexion et légèreté"
Pendant cet atelier nous allons explorer la relation entre la liberté des épaules et des hanches à travers notre centre.
Nous allons prendre conscience de la mobilité de l'omoplate et de la clavicule dans les différentes directions ; nous allons explorer les possibilités du mouvement de la tête de fémur dans les différents plans d'espace ; nous allons chercher comment toute la colonne vertébrale pourrait accompagner chaque mouvement ; et nous allons retrouver la souplesse des côtes indispensables à la liberté du tronc qui à son tour est indispensable au bon fonctionnement des hanches et des épaules.