Pédagogie du mouvement
Conscience et coordination
Bouger mieux !
Leçon audio offerte : "Allonger la jambe à partir du talon"
Leçons sous forme audio (mp3)
Chaque Pack de 4 leçons coûte 56€ et contient 4h d'enregistrements sous forme audio (mp3), accompagnés de quelques dessins, photos et explications.
Je reste à votre disposition pour toutes vos questions, ainsi qu’éventuels échanges et retours.
Contactez-moi pour indiquer le (les) Pack (s) vous souhaitez acheter.
Il est possible de composer un Pack sur mesure si vous avez un souhait spécifique.
Pack de 4 cours AUDIO n°1 :
« Délier le bassin, libérer la tête »
Leçon n°1 « Horloge du bassin » (allongé sur le dos)
Leçon n°2 « Incliner la tête » (assis sur un tabouret)
Leçon n°3 « Cercles du bassin en relation avec les côtes » (allongé)
Leçon n°4 « Horloge du bassin assis et allongé »
Pack de 4 cours AUDIO n°2 :
« Libérer les hanches et les épaules »
Leçon n°1 « Attraper les orteils en tournant le bassin » (allongé sur le dos)
Leçon n°2 « Ouvrir le genou » (allongé sur le côté)
Leçon n°3 « Arc du bras » (allongé sur le côté)
Leçon n°4 « Où commencent les hanches » (allongé sur le côté)
Pack de 4 cours AUDIO n°3 :
« Pour les bras et épaules légers »
Leçon n°1 « Cercler avec le bras autour de soi » (allongé sur le côté)
Leçon n°2 « Bras et genoux en diagonale » (allongé sur le dos)
Leçon n°3 « Cercler avec l'épaule et la hanche » (allongé sur le côté)
Leçon n°4 « Bras comme des ailes » (allongé sur le dos)
Pack de 4 cours AUDIO n°4 :
« Pour le cou et le visage sans tension »
Leçon n°1 « Oppositions douces » (allongé sur le côté)
Leçon n°2 « Cercler avec le coude - libérer les cervicales » (assis)
Leçon n°3 « Yeux et mâchoire » (allongé sur le dos)
Leçon n°4 « Cercles de la tête » (allongé sur le dos + assis)
Pack de 4 cours AUDIO n°5 :
« Délier la colonne vertébrale »
Leçon n°1 « Triangle des bras avec les jambes croisées" (rotation du rachis)
Leçon n°2 « Allonger le bras vers le plafond » (mobilité des omoplates)
Leçon n°3 « Chaîne des vertèbres » (flexion et extension du rachis)
Leçon n°4 « Talon dans la main » (torsion douce sur le dos)
Pack de 4 cours AUDIO n°6 :
« Connecter le haut et le bas du tronc »
Leçon n°1 « Bras et épaules en diagonale » (allongé sur le côté)
Leçon n°2 « Délier l'épaule et la hanche » (allongé sur le côté)
Leçon n°3 « Cercler avec l'épaule et la hanche » (allongé sur le côté)
Leçon n°4 « Chandelier » (allongé sur le dos)
Pack de 4 cours AUDIO n°7 :
« Rééquilibrer la tonicité musculaire »
Leçon n°1 « Torsion sur le dos avec la tête fixe » (allongé sur le dos)
Leçon n°2 « Fluidifier le mouvement des yeux » (allongé sur le dos)
Leçon n°3 « Bras et genoux » (allongé sur le dos)
Leçon n°4 « Incliner les genoux » (allongé sur le dos)
Pack de 4 cours AUDIO n°8 :
« S'assouplir et se détendre »
Leçon n°1 « Torsion classique » (allongé sur un côté)
Leçon n°2 « La main dominante » (allongé sur le dos)
Leçon n°3 « Culbuto ou tomber par le côté » (allongé sur un côté)
Leçon n°4 « Sternum flexible » (allongé sur le dos)
Pack de 4 cours AUDIO n°9 :
« Retrouver la force et la liberté de sa charpente osseuse »
Leçon n°1 « Horloge du bassin » (assis et allongé)
Leçon n°2 « Petite torsion avec les jambes croisées » (allongé sur le dos)
Leçon n°3 « Faire connaissance avec les hanches » (allongé sur le dos)
Leçon n°4 « Flexion latérale et torsion » (allongé sur un côté)
Pack de 4 cours AUDIO n°10 :
« Retrouver la souplesse et la force du tronc en libérant les épaules et les hanches »
Leçon n°1 « Mobiliser les hanches » (allongé sur un côté)
Leçon n°2 « Rouler les poings » (allongé sur le dos)
Leçon n°3 « Mobiliser les épaules et les hanches » (allongé sur un côté)
Leçon n°4 « Mouvements opposés de la tête et des épaules » (allongé sur le dos)
Pack de 4 cours AUDIO n°11 :
« Pour une marche plus aisée, plus souple et plus équilibrée »
Leçon n°1 « Torsion du bassin avec un bras long » (allongé sur le dos)
Leçon n°2 « Oiseau intelligent » (assis)
Leçon n°3 « Rouler pour s'asseoir » (sur le dos)
Leçon n°4 « Sur une jambe » (allongé, puis debout)
Pack de 4 cours AUDIO n°12 :
« Agrandir l'espace à l'intérieur et acquérir la sensation de longueur »
Leçon n°1 « Les hanches et la longueur n°1 » (allongé sur le dos)
Leçon n°2 « Les hanches et la longueur n°2 » (sur le dos)
Leçon n°3 « Allonger le dos » (sur le dos)
Leçon n°4 « Thorax suspendu » (allongé sur le dos)
Pack de 4 cours AUDIO n°13 :
« Pour le dos souple et les jambes fortes »
Leçon n°1 « Le dos comme une brochette » (allongé sur le côté)
Leçon n°2 « Se fléchir à droite et à gauche » (sur le dos)
Leçon n°3 « Fessiers et bassin » (sur le dos)
Leçon n°4 « Fessiers et longueur » (allongé sur le dos)
Pack de 4 cours AUDIO n°14 :
Les premiers mouvements d'un bébé :
« Prendre conscience de ses membres »
Leçon n°1 « Image primaire » (allongé sur le dos)
Leçon n°2 « La trajectoire primitive des bras » (allongé sur le dos)
Leçon n°3 « Jambes du bébé » (allongé sur le côté)
Leçon n°4 « Bras et jambes du bébé » (allongé sur le côté)
Pack de 4 cours AUDIO n°15 :
Les mouvements développementaux essentiels #1 :
« Rouler et changer de position dans l'espace pour apprendre à transférer son poids s'un côté à l'autre »
Leçon n°1 « Rouler vers la position allongée sur le côté » (allongé sur le dos)
Leçon n°2 « De la position allongée sur le côté vers la position allongée à plat dos » (allongé sur le côté)
Leçon n°3 « Vers la position à plat ventre » (allongé sur le dos )
Leçon n°4 Rouler à plat ventre et de retour à plat dos (allongé à plat ventre)
Pack de 4 cours AUDIO n°16 :
Les mouvements développementaux essentiels #2 :
« Apprendre à s'asseoir et à ramper pour améliorer la coordination et l'équilibre »
Leçon n°1 « Attraper le pied » (en position à plat dos)
Leçon n°2 « S'asseoir comme un bébé » (allongé sur le dos)
Leçon n°3 « Libérer le bassin en allongeant le bras vers l'avant » (assis)
Leçon n°4 « Ramper » (à plat ventre et à 4 pattes)